11. Terapi bicara
Mungkin aneh menemui psikolog untuk keluhan sakit punggung.
Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa terapi kognitif perilaku sangat efektif dalam jangka pendek dan panjang dalam membantu nyeri punggung kronis.
Misalnya, terapi kognitif perilaku dapat menargetkan bagaimana orang dengan sakit punggung berpikir tentang aktivitas fisik, dan mengapa mereka menghindarinya untuk membantu mengubah cara mereka merespons menjadi aktif.
Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Leher dan Lutut Saat WFH
Orang yang melakukan terapi kognitif perilaku telah melaporkan penurunan rasa sakit dan kecacatan yang signifikan.
Nyeri punggung biasanya membaik dengan sendirinya dalam beberapa minggu atau bulan dan Anda mungkin tidak perlu ke dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya.
Namun, sebaiknya Anda mendapatkan bantuan jika:
Jika Anda menemui dokter umum, mereka akan bertanya tentang gejala Anda, memeriksa punggung Anda, dan mendiskusikan kemungkinan perawatan yang paling tepat.
Mereka mungkin merujuk Anda ke dokter spesialis atau fisioterapis untuk bantuan lebih lanjut.
Sebagai alternatif, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghubungi fisioterapis secara langsung.
Baca juga: 10 Penyebab Leher Sakit dan Cara Mengatasinya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.