11 Cara Mengatasi Sakit Punggung Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Beberapa orang mungkin memerlukan NSAID resep atau obat opioid untuk membantu mengatasi rasa sakit di punggung.

Penting untuk berbicara dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, termasuk obat yang dijual bebas untuk menghindari overdosis pada bahan aktif tertentu.

Dokter mungkin juga meresepkan pelemas otot untuk membantu meringankan kejang otot yang menyakitkan.

5. Pengobatan antidepresan

Bahkan jika Anda tidak mengalami depresi, dokter Anda mungkin meresepkan obat antidepresan sebagai bagian dari pengobatan untuk nyeri punggung bawah kronis.

Tidak jelas bagaimana antidepresan membantu meredakan nyeri kronis. Namun, dipercaya bahwa pengaruh antidepresan pada pembawa pesan kimiawi dapat memengaruhi sinyal rasa sakit dalam tubuh.

Baca juga: 7 Penyebab Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur dan Cara Mengobatinya

6. Terapi fisik

Terapis fisik dapat mengajari Anda cara duduk, berdiri, dan bergerak dengan cara yang menjaga tulang belakang tetap sejajar dan mengurangi ketegangan di punggung.

Terapi fisik juga dapat mengajari Anda latihan khusus yang memperkuat otot inti yang menopang punggung Anda.

Inti yang kuat adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah lebih banyak sakit punggung di masa mendatang.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan, nyeri punggung dapat berkurang, tetapi itu tetap membutuhkan waktu.

7. Jangan istirahatkan punggung yang sakit

Melansir NHS, tetaplah seaktif mungkin dan cobalah untuk melanjutkan aktivitas harian Anda untuk mengatasi sakit punggung.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan, karena istirahat dalam waktu yang lama malah cenderung dapat memperburuk rasa sakit dan menyebabkan komplikasi lain.

Jangan istirahat lebih dari satu atau dua hari.

Sangat penting untuk bangun dan perlahan mulai bergerak lagi.

Olahraga telah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan sakit punggung dengan cepat.

Cobalah berenang, berjalan, atau yoga.

8. Kompres es dan panas

Pemberian es secara teratur ke area yang nyeri di punggung Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat cedera.

Coba ini beberapa kali sehari hingga 20 menit setiap kali.

Bungkus kantong es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit Anda.

Setelah beberapa hari, alihkan ke pemanas.

Oleskan bantal pemanas atau kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.

Baca juga: 5 Cara Mengompres yang Benar Agar Demam Anak Cepat Turun