11 Cara Mengatasi Sakit Punggung Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Jika Anda perlu tidur telentang, geser bantal di bawah lutut.

Pastikan untuk tidur di kasur yang kokoh dan nyaman.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

2. Postur yang baik

Postur tubuh yang buruk dapat memperburuk sakit punggung, terutama jika Anda duduk dalam waktu lama dan membungkuk.

Duduklah tegak, dengan bahu rileks dan tubuh disangga di sandaran kursi.

Coba letakkan bantal atau handuk gulung di antara punggung bawah dan tempat duduk Anda.

Jaga agar kaki Anda tetap rata di lantai.

3. Gunakan obat pereda nyeri jika dibutuhkan  

Ada dua jenis obat pereda nyeri yang dijual bebas yang sering membantu meredakan nyeri punggung, yakni obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan asetaminofen.

Keduanya memiliki beberapa efek samping, dan beberapa orang mungkin tidak dapat meminumnya.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami dan dengan Bantuan Obat