KOMPAS.com - Vitamin D memang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, tubuh memerlukan vitamin D untuk menjaga kesehatan dan fungsi sel.
Sayangnya, tidak semua orang mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dari makanan.
Itu sebabnya, konsumsi suplemen pun menjadi alternatif solusi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Baca juga: 3 Alasan Minyak Sayur Buruk untuk Kesehatan
Menurut data Cleveland Clinic, konsumsi suplemen vitamin D memang bermanfaat. Akan tetapi, ada efek sampingnya.
Jadi, suplemen vitamin D hanya disarankan untuk dikonsumsi orang-orang yang memiliki kadar vitamin D rendah.
Selain itu, konsumsi suplemen vitamin D juga tidak bisa melindungi orang paruh baya dari bahaya osteoporosis.
Ahli reumatologi Chad Deal juga berkata, suplemen vitamin D memang bisa memberi dampak positif.
Namun, suplemen ini hanya disarankan untuk orang dalam kondisi sehat dan tidak melakoni perawatan medis.
"Jika Anda telah mengonsumsi suplemen, pastikan untuk memeriksa tingkat vitamin D dalam tubuh sebelum memutuskan untuk berhenti mengonsumsinya," ucap Deal.
Beberapa orang dalam kondisi tertentu juga berisiko mengalami kekurangan vitamin D.
Berikut orang-orang yang berisiko tinggi kekurangan vitamin D:
Di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi Vitamin D juga berdampak buruk untuk kesehatan.
Berikut efek terlalu banyak mengonsumsi vitamin D:
1. Peningkatan kadar kalsium darah
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita konsumsi.