18 Makanan untuk Melawan Kecanduan Gula

Serat semacam ini dapat dengan mudah menyerap air dan mengembang untuk membentuk zat seperti jeli di usus, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah mengidam gula.

Biji chia juga serbaguna.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Jadi, jika Anda ingin makanan penutup untuk memuaskan hasrat konsumsi makan manis, Anda bisa mencoba membuat puding chia.

6. Permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet bisa menjadi cara yang bagus untuk mengontrol keinginan makan gula.

Permen karet atau mint yang dibuat dengan pemanis buatan memiliki rasa manis tetapi mengandung sedikit kalori dan tanpa gula.

Meskipun hasilnya beragam, beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mengidam, dan asupan makanan berat karbohidrat di kemudian hari.

Selain membantu Anda melawan keinginan akan gula, mengunyah permen karet setelah makan juga baik untuk gigi Anda.

7. Legume

Legume atau kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, dan buncis adalah sumber serat dan protein nabati yang bagus.