4 Cara Menghitung Berat Badan ideal

Total lemak yang dihitung ini termasuk lemak esensial dan lemak cadangan. Anda bisa mengukur lemak tubuh ke dokter atau pusat kebugaran terpercaya.

Tenaga kesehatan atau ahli akan mengukur jaringan lemak di paha, perut, dada, sampai lengan atas.

Rekomendasi persentase lemak tubuh ideal menurut American Council on Exercise berdasarkan aktivitas dan jenis kelamin adalah sebagai berikut:

• • Atlet pria: 6-13 persen
  • Atlet wanita: 14-20 persen
  • Non-atlet pria sehat: 14-17 persen
  • Non-atlet wanita sehat: 21-24 persen
  • Toleransi untuk pria: 18-25 persen
  • Toleransi wanita: 25-31 persen
  • Pria kegemukan: 26-37 persen
  • Wanita kegemukan 32-41 persen
  • Pria obesitas: lebih dari 38 persen
  • Wanita obesitas: lebih dari 42 persen

Semakin tinggi proporsi lemak tubuh, seseorang lebih berisiko terkena penyakit diabetes, jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Setelah mengetahui beberapa cara menghitung berat badan ideal di atas, coba cek atau ukur apakah bobot tubuh Anda normal atau tidak. Dengan begitu, risiko berbagai penyakit terkait berat badan bisa diminimalkan. 

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami dan Cepat