Kenali Apa itu Fobia, Gejala, Penyebab, Cara Mengatasinya

Gejala fobia

Gejala fobia bisa berbeda-beda, tergantung tingkat keparahan penyakit dan kondisi tubuh penderita.

Saat berhadapan dengan sumber rasa takut, gejala fobia secara fisik umumnya:

• Badan seperti limbung, pusing, ingin pingsan
• Rasanya seperti tersedak
• Jantung berdebar atau detak jantung cepat
• Sakit dada, dada terasa sesak
• Berkeringat
• Badan terasa panas atau dingin
• Sesak napas, susah bernapas
• Mual, muntah, diare
• Mati rasa atau kesemutan
• Badan gemetar

Ketika berhadapan dengan sumber rasa takut, gejala fobia secara psikologis antara lain:

• Kehilangan kesadaran dengan kenyataan
• Takut pingsan
• Takut kehilangan kendali
• Stres yang sulit dikendalikan
• Merasa sangat kewalahan
• Malu, cemas, was-was

Jika gejala fobia sangat parah, penderita bisa mengalami serangan panik. Mengingat banyaknya gejala yang muncul, banyak orang dengan fobia yang memilih menghindari sumber rasa takutnya.

Dampaknya, mereka jadi semakin sulit keluar dari fobia dan berimbas pada cara menjalani keseharian.

Baca juga: Apa itu Cemburu?

Penyebab fobia

Melansir NHS, penyebab fobia umumnya tidak tunggal. Tapi terkait beberapa faktor, antara lain:

• Trauma atau pernah ada insiden dengan biang fobia, misalkan takut anjing karena digigit anjing
• Hasil paparan informasi atau pelajaran sewaktu kecil, misalkan sering ditakut-takuti dokter atau jarum suntik saat susah makan
• Faktor genetika 

Kebanyakan orang dengan fobia menyadari sepenuhnya masalah kesehatan mentalnya. Minta bantuan ahli apabila fobia mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Apa itu Self Love?

Cara mengatasi fobia

Ada beberapa cara menghilangkan fobia. Dengan perawatan yang tepat, masalah kesehatan ini dapat disembuhkan.

• Terapi perilaku kognitif

Terapi ini dilakukan dengan mengeksplorasi ketakutan penderita lalu dicari teknik paling pas untuk mengatasinya.

Lewat beberapa sesi terapi, terapis akan membantu penderita mengendalikan rasa takut untuk menguasai pikiran dan perasaan.

• Terapi pemaparan

Terapi ini mirip dengan terapi perilaku kognitif dengan fokus mengubah respons fisik dan mental dalam menghadapi fobia.

Terapis akan melakukannya secara bertahap. Dimulai dengan menunjukkan foto sumber fobia, mengarahkan penderita berdiri di dekat sumber fobia, memegang atau mengakses sumber fobia.

• Terapi obat

Terapi obat diberikan kepada penderita yang fobianya sampai stres hebat dan tidak bisa mengerjakan psikoterapi.

Dokter biasanya memberikan obat antikecemasan dan obat penenang untuk mengurangi gejala fobia.

Jenis fobia spesifik umumnya dapat diobati dengan terapi paparan dengan sumber fobia secara bertahap.

Sedangkan fobia kompleks perlu kombinasi terapi penyuluhan, psikoterapi, dan terapi perilaku kognitif.