5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Olahraga telah terbukti membantu kita agar terhindar dari berbagai penyakit.

Bahkan, rutin olahraga pun juga bisa membantu orang-orang yang menderita penyakit tertentu untuk mengelola gejalanya, salah satunya diabetes.

Melansir Cleveland Clinic, olahraga membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kebutuhan insulin.

Ada beberapa jenis olahraga yang terbukti efektif untuk membantu penderita diabetes mengelola gejala.

Baca juga: Mengapa Ibu Hamil Bukan Kelompok Prioritas Penerima Vaksin Covid 19?

Berikut jenis olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes:

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga paling populer dan sangat dianjurkan bagi penderita diabetes.

Untk mendapatkan manfaat maksimal, penderita diabetes disarankan rutin jalan kaki selama 30 menit sebanyak lima kali smeinggu.

2. Tai chi

Jenis olahraga ini berasal dari Cina. Tai chi menggunakan gerakan tubuh yang lambat dan halus untuk merilekskan pikiran dan tubuh.

Penelitian telah menunjukkan orang yang rutin melakukan tai chi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pengendalian gula darah.

Rutin tai chi juga dapat meningkatkan vitalitas, energi, dan kesehatan mental.