Benarkah Berat Badan Pengaruhi Kadar Kolesterol?

Bagi Anda yang obesitas, saat berat badan Anda menurun, tubuh Anda mulai memberikan respons secara normal terhadap perubahan lemak makanan.

Untuk menjaga berat badan tetap ideal dalam kaitannya dengan kolesterol, perubahan gaya hidup makan jadi sangat penting.

Anda perlu mengonsumsi produk susu rendah lemak atau yang bebas lemak. Selain itu, cobalah makan daging merah, ikan, dan protein tanpa lemak.

Sayuran, buah segar, dan biji-bijian juga harus Anda konsumsi. Hindari juga lemak jenuh dan gantikan dengan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Gaya hidup berikutnya yang perlu diubah adalah aktivitas fisik. Mulailah rutin bergerak dan berolahraga. Setidaknya, Anda harus aktif selama 30 menit setiap harinya.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan keseimbangan energi. Jumlah energi yang Anda gunakan untuk aktif secara fisik harus lebih besar daripada jumlah energi yang Anda konsumsi dari makanan.

Menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan agar berada di berat badan ideal tidak bisa dilakukan secara instan. Penurunan berat badan 5-10 persen membutuhkan waktu sekitar enam bulan.

Baca juga: Waspadai 4 Hal Penyebab Kolesterol Tinggi

Waktu 6 bulan memberikan Anda waktu untuk mengubah gaya hidup Anda secara perlahan. Sehingga Anda mulai bisa menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru.