Kenali Kegunaan Zat Besi bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi

KOMPAS.com - Zat besi adalah salah satu nutrisi yang penting bagi perempuan yang sedang menstruasi.

Dilansir dari Better Health, zat besi adalah mineral yang membantu produksi hemoglobin.

Seperti diketahui, hemoglobin adalah senyawa yang bertugas mengangkut oksigen dalam darah.

Selain membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, manfaat zat besi juga dapat menjaga daya tahan tubuh sampai mengatur metabolisme energi.

Baca juga: Fakta Seputar Siklus Menstruasi Wanita

Kegunaan zat besi bagi perempuan sedang menstruasi

Kebutuhan zat besi bisa berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.

Perempuan umumnya butuh lebih banyak zat besi daripada laki-laki. Rata-rata kebutuhan zat besi perempuan per hari sebanyak 18 miligram. Sedangkan kebutuhan zat besi laki-laki per hari sekitar 8 miligram.

Perempuan membutuhkan lebih banyak zat besi daripada laki-laki untuk mengganti jumlah zat besi yang hilang selama menstruasi.

Setiap hari, sekitar satu miligram zat besi hilang dari tubuh ketika perempuan mengalami pendarahan.

Baca juga: Haid Pertama pada Remaja, Apa Saja yang Normal dan Tidak?

Kegunaan zat besi bagi perempuan yang sedang menstruasi penting untuk mencegah anemia defisiensi zat besi.

Gejala anemia antara lain kelelahan, sesak napas, lemas, pucat, pandangan kabur, sampai suasana hati jadi lebih murung.