Kompas.com - 08/02/2021, 06:06 WIB
Zat besi banyak terkandung dalam telur, kacang-kacangan, bayam, makanan laut, hati, wijen, buncis, tomat, dan daging. SHUTTERSTOCK/TATJANA BAIBAKOVAZat besi banyak terkandung dalam telur, kacang-kacangan, bayam, makanan laut, hati, wijen, buncis, tomat, dan daging.

KOMPAS.com - Zat besi adalah salah satu nutrisi yang penting bagi perempuan yang sedang menstruasi.

Dilansir dari Better Health, zat besi adalah mineral yang membantu produksi hemoglobin.

Seperti diketahui, hemoglobin adalah senyawa yang bertugas mengangkut oksigen dalam darah.

Selain membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, manfaat zat besi juga dapat menjaga daya tahan tubuh sampai mengatur metabolisme energi.

Baca juga: Fakta Seputar Siklus Menstruasi Wanita

Kegunaan zat besi bagi perempuan sedang menstruasi

Kebutuhan zat besi bisa berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.

Perempuan umumnya butuh lebih banyak zat besi daripada laki-laki. Rata-rata kebutuhan zat besi perempuan per hari sebanyak 18 miligram. Sedangkan kebutuhan zat besi laki-laki per hari sekitar 8 miligram.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Perempuan membutuhkan lebih banyak zat besi daripada laki-laki untuk mengganti jumlah zat besi yang hilang selama menstruasi.

Setiap hari, sekitar satu miligram zat besi hilang dari tubuh ketika perempuan mengalami pendarahan.

Baca juga: Haid Pertama pada Remaja, Apa Saja yang Normal dan Tidak?

Kegunaan zat besi bagi perempuan yang sedang menstruasi penting untuk mencegah anemia defisiensi zat besi.

Gejala anemia antara lain kelelahan, sesak napas, lemas, pucat, pandangan kabur, sampai suasana hati jadi lebih murung.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Amnesia
Amnesia
PENYAKIT
Achondroplasia
Achondroplasia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

Health
Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.