11 Cara Meningkatkan Kepadatan Tulang Secara Alami

KOMPAS.com - Kepadatan tulang penting untuk dijaga.

Jika kehilangan kepadatan, tulang pun menjadi mudah patah.

Kepadatan tulang sendiri akan berubah seiring waktu.

Sepanjang masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa awal, tulang akan menyerap nutrisi dan mineral, sehingga mendapatkan kekuatan.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Namun, saat memasuki usia akhir 20-an, seseorang telah mencapai massa tulang puncaknya, yang berarti mereka tidak akan lagi mendapatkan kepadatan tulang.

Tulang bisa kehilangan kepadatan seiring bertambahnya usia.

Setelah menopause khususnya, seseorang menjadi rentan terhadap osteoporosis, penyakit yang dapat melemahkan tulang sedemikian rupa sehingga dapat dengan mudah patah.

Namun untungnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang.

Berikut ini beberapa pilihan cara meningkatkan kepadatan tulang secara alami:

1. Angkat beban dan latihan kekuatan