5 Efek Kelebihan Vitamin D yang Perlu Diwaspadai

3. Sakit perut, sembelit, atau diare

Sakit perut, sembelit, dan diare adalah keluhan pencernaan umum yang sering dikaitkan dengan intoleransi makanan atau sindrom iritasi usus besar.

Namun, berbagai kondisi tersebut juga bisa menjadi tanda peningkatan kadar kalsium yang disebabkan oleh asupan vitamin D berlebih.

Baca juga: 7 Penyebab Diare dan Muntah Terjadi Bersamaan

Gejala-gejala ini dapat terjadi pada mereka yang menerima vitamin D dosis tinggi untuk memperbaiki kekurangannya.

Dalam sebuah penelitian, seorang anak berusia 18 bulan yang diberi 50.000 IU vitamin D3 selama 3 bulan mengalami diare, sakit perut, dan gejala lainnya. Gejala ini dilaporkan hilang atau teratasi setelah anak berhenti mengonsumsi suplemen.

4. Tulang keropos

Karena vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang, mendapatkan vitamin D yang cukup sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Namun, terlalu banyak vitamin D dapat mengganggu kesehatan tulang.

Meskipun banyak gejala kelebihan vitamin D dikaitkan dengan kadar kalsium darah tinggi, beberapa peneliti mengungkap bahwa dosis tinggi juga dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin K2 dalam darah.

Salah satu fungsi terpenting vitamin K2 adalah menjaga kalsium di dalam tulang dan keluar dari darah.

Diyakini bahwa kadar vitamin D yang sangat tinggi dapat mengurangi aktivitas vitamin K2.

Untuk melindungi dari keropos tulang, hindari mengonsumsi suplemen vitamin D yang berlebihan dan mengonsumsi suplemen vitamin K2.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Kita juga bisa makan makanan yang kaya vitamin K2, seperti susu dan daging yang diberi makan rumput.

5. Gagal ginjal

Kelebihan vitamin D juga bisa menyebabkan gagal ginjal.