7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati

2. Teh

Teh secara luas dianggap bermanfaat bagi kesehatan, tetapi bukti telah menunjukkan bahwa teh mungkin memiliki manfaat khusus untuk hati.

Satu penelitian di Jepang berjudul “Cross sectional study of effects of drinking green tea on cardiovascular and liver diseases” menemukan bahwa minum 10 cangkir teh hijau per hari dapat meningkatkan kesehatan hati.

Selain itu, studi skala kecil berjudul “Green tea with high-density catechins improves liver function and fat infiltration in non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) patients: a double-blind placebo-controlled study” menemukan bahwa mengonsumsi teh dalam 12 minggu dapat meningkatkan kadar enzim hati serta mengurangi stres oksidatif dan timbunan lemak di hati.

Baca juga: Gejala Fatty Liver dan Penyebabnya

3. Jeruk bali

shutterstock ilustrasi jeruk bali

Jeruk bali mengandung antioksidan yang secara alami melindungi hati.

Dua antioksidan utama yang ditemukan dalam jeruk bali adalah naringenin dan naringin.

Penelitian pada hewan berjudul “A comprehensive overview of hepatoprotective natural compounds: mechanism of action and clinical perspectives” telah menemukan bahwa keduanya membantu melindungi hati dari kerusakan.

Efek perlindungan dari jeruk bali diketahui terjadi dalam dua cara, yakni membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel.

Baca juga: 9 Ciri-ciri Liver Bermasalah

Penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi fibrosis hati, yakni kondisi berbahaya ketika jaringan ikat berlebihan menumpuk di dalam hati.

Biasanya kondisi ini terjadi karena ada peradangan kronis.

4. Blueberry dan cranberry

SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Ilustrasi blueberry penghasil warna biru dan ungu.

Blueberry dan cranberry keduanya mengandung anthocyanin, yakni antioksidan yang memberi warna khas pada buah beri.

Keduanya juga diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Penelitian pada hewan berjudul “Effect of blueberry on hepatic and immunological functions in mice” menunjukkan bahwa keduanya dapat menjaga kesehatan hati.