11 Cara Mencegah Diabetes Tipe 2 secara Alami

KOMPAS.com - Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Kasus yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kebutaan, gagal ginjal, penyakit jantung, dan kondisi serius lainnya.

Sebelum diabetes didiagnosis, ada periode ketika kadar gula darah tinggi, tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes.

Kondisi ini dikenal sebagai pradiabetes.

Baca juga: Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Amputasi?

Diperkirakan hingga 70 persen orang dengan pradiabetes terus mengembangkan diabetes tipe 2.

Meskipun ada faktor-faktor tertentu yang tidak dapat diubah — seperti gen, usia, atau perilaku masa lalu — ada banyak tindakan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes.

Berikut adalah 11 cara mencegah diabetes, seperti dihimpun dari Healthline.

1. Kurangi asupan makanan manis

Makan makanan manis dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Tubuh dengan cepat akan memecah makanan menjadi molekul gula kecil yang diserap ke dalam aliran darah.

Kenaikan gula darah dapat merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke sel-sel tubuh.