Kompas.com - 18/07/2021, 15:04 WIB
Ilustrasi gorengan sayur. Terlalu sering makan makanan yang digoreng seperti gorengan dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh.
SHUTTERSTOCK/KETUT MAHENDRIIlustrasi gorengan sayur. Terlalu sering makan makanan yang digoreng seperti gorengan dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh.

Makanan yang kaya akan lemak jenuh dan tak trans dapat meningkatkan kolesterol Anda.

Untuk membatasi asupan makanan tinggi kolesterol, mulai sekarang coba kurangi:

  • Makanan yang digoreng atau gorengan
  • Daging merah
  • Minyak goreng dan lemak hewani, seperti lemak babi

Makanan yang mengandung serat, seperti sayuran berdaun hijau, roti gandum, dan buah-buahan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.

Serat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.

Membatasi makanan kaya kolesterol dan makan lebih banyak makanan kaya serat adalah cara yang bagus untuk mengurangi kolesterol Anda secara alami.

Baca juga: 10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Anda juga dapat meningkatkan konsumsi makanan tertentu untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Gejala pembekuan darah di otak tak hanya sakit kepala. Penderita juga bisa merasakan gangguan penglihatan sampai koordinasi tubuh.

Makanan seperti ikan dan alpukat adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kolesterol sehat.

2. Gaya hidup buruk

Menjalani hidup yang aktif dan sehat dapat membantu kadar kolesterol Anda, termasuk:

  • Pastikan Anda berjalan kaki atau berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu
  • Menjaga jadwal tidur yang baik
  • Berhenti merokok

Rokok diketahui dapat menyebabkan penyakit jantung dan dapat membuat kadar kolesterol tinggi semakin bermasalah di dalam tubuh.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Masturbasi Memengaruhi Siklus Haid?

Apakah Masturbasi Memengaruhi Siklus Haid?

Health
Fisura Ani

Fisura Ani

Penyakit
Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.