Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/07/2021, 15:04 WIB

Makanan yang kaya akan lemak jenuh dan tak trans dapat meningkatkan kolesterol Anda.

Untuk membatasi asupan makanan tinggi kolesterol, mulai sekarang coba kurangi:

  • Makanan yang digoreng atau gorengan
  • Daging merah
  • Minyak goreng dan lemak hewani, seperti lemak babi

Makanan yang mengandung serat, seperti sayuran berdaun hijau, roti gandum, dan buah-buahan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.

Serat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.

Membatasi makanan kaya kolesterol dan makan lebih banyak makanan kaya serat adalah cara yang bagus untuk mengurangi kolesterol Anda secara alami.

Baca juga: 10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Anda juga dapat meningkatkan konsumsi makanan tertentu untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Makanan seperti ikan dan alpukat adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kolesterol sehat.

2. Gaya hidup buruk

Menjalani hidup yang aktif dan sehat dapat membantu kadar kolesterol Anda, termasuk:

  • Pastikan Anda berjalan kaki atau berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu
  • Menjaga jadwal tidur yang baik
  • Berhenti merokok

Rokok diketahui dapat menyebabkan penyakit jantung dan dapat membuat kadar kolesterol tinggi semakin bermasalah di dalam tubuh.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+