6 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai

1. Diet tidak sehat

Merangkum Very Well Health, diet Anda memiliki dampak terbesar pada kadar kolesterol Anda.

Makanan yang kaya akan lemak jenuh dan tak trans dapat meningkatkan kolesterol Anda.

Untuk membatasi asupan makanan tinggi kolesterol, mulai sekarang coba kurangi:

• Makanan yang digoreng atau gorengan
• Daging merah
• Minyak goreng dan lemak hewani, seperti lemak babi

Makanan yang mengandung serat, seperti sayuran berdaun hijau, roti gandum, dan buah-buahan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.

Serat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.

Membatasi makanan kaya kolesterol dan makan lebih banyak makanan kaya serat adalah cara yang bagus untuk mengurangi kolesterol Anda secara alami.

Baca juga: 10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Anda juga dapat meningkatkan konsumsi makanan tertentu untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Makanan seperti ikan dan alpukat adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kolesterol sehat.

2. Gaya hidup buruk

Menjalani hidup yang aktif dan sehat dapat membantu kadar kolesterol Anda, termasuk:

• Pastikan Anda berjalan kaki atau berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu
• Menjaga jadwal tidur yang baik
• Berhenti merokok

Rokok diketahui dapat menyebabkan penyakit jantung dan dapat membuat kadar kolesterol tinggi semakin bermasalah di dalam tubuh.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

3. Faktor genetika

Genetika memainkan peran utama dalam mengendalikan kadar kolesterol.

Kita tahu bahwa kelainan genetik tertentu seperti hiperkolesterolemia familial dapat menyebabkan kadar kolesterol yang sangat tinggi.

Jika Anda dan beberapa anggota keluarga Anda memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi, maka Anda mungkin perlu memeriksakan riwayat genetik Anda ke dokter.

Beberapa penelitian juga menunjukkan kadar kolesterol yang berbeda di antara populasi Kulit Putih, Hitam, dan Asia Selatan.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah gen tertentu dapat mengontrol kadar kolesterol.

Baca juga: Apakah Bisa Kolesterol Tinggi Karena Keturunan?