5 Efek Samping Terlalu Sering Mengonsumsi Kombucha

KOMPAS.com - Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang populer dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan.

Dilansir dari Healthline, kombucha terbukti memiliki kualitas antimikroba dan telah terbukti mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan kadar gula darah.

Meskipun kombucha aman bagi kebanyakan orang, seseorang perlu membatasi asupan karena beberapa alasan.

Kombucha bisa tinggi kalori dan gula, jadi mengonsumsi berlebihan bukanlah pilihan terbaik untuk kesehatan.

Untuk menuai manfaat kombucha tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori, batasi asupan menjadi 240 ml per hari.

Baca juga: Kenali Efek Samping Terlalu Sering Pakai Hand Sanitizer

Pilih kombucha yang berkualitas tinggi, rendah kalori, dan rendah gula yang disimpan dalam wadah kaca gelap.

Kemasan ini melindungi probiotik dari kerusakan ringan.

Pilih kombucha yang menghasilkan tidak lebih dari 50 kalori per porsi untuk menjaga asupan kalori cair tetap terkendali.

Misalnya, kombucha terbukti menjadi sumber probiotik dan antioksidan yang kaya.

Namun, meskipun kombucha baik untuk kesehatan, mengonsumsi kombucha terlalu banyak menimbulkan beberapa efek samping.