5 Efek Samping Terlalu Sering Mengonsumsi Kombucha

Ini karena kalori cair jauh lebih mudah dikonsumsi dan lebih sedikit mengenyangkan daripada kalori dari makanan padat.

Selain itu, minuman berkalori sering menggantikan camilan bergizi yang lebih mengenyangkan yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

2. Dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan

Kombucha memang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena kandungan probiotik atau bakteri menguntungkan di dalamnya.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping.

Karena kombucha berkarbonasi, terlalu banyak dapat menyebabkan kembung.

Minum minuman berkarbonasi memberikan karbon dioksida (CO2) ke dalam sistem pencernaan sehingga dapat menyebabkan kembung dan kelebihan gas.

Selain itu, kombucha mengandung senyawa yang disebut FODMAPs, yakni jenis karbohidrat tertentu yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Kunyit bagi Kesehatan

Terakhir, mengonsumsi terlalu banyak minuman kombucha dapat menyebabkan asupan gula yang berlebihan, yang dapat menyebabkan air ditarik ke dalam usus sehingga menyebabkan diare.

Karena alasan ini, beberapa orang mungkin mengalami kembung dan diare jika terlalu banyak mengonsumsi kombucha.

3. Kombucha mengandung jumlah gula tambahan yang berlebihan

Banyak minuman kombucha diberi gula tambahan.

Meskipun hal ini dapat membuat kombucha terasa lezat, hal ini meningkatkan kandungan gula pada minuman.

Ketika dikonsumsi secara berlebihan, gula tambahan dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Misalnya, minuman manis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, obesitas, hati berlemak dan penyakit jantung.

Satu porsi kombucha saja bisa mengandung gula sebanyak 28 gram atau setara dengan 7 sendok teh.

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Teh yang Harus Diperhatikan

Meskipun beberapa merek kombucha mengandung gula yang tinggi, produk kombucha lainnya membuat pilihan yang lebih baik.