Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.
Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E termasuk biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.
4. Susu
Produk susu seperti susu dan yogurt bisa baik untuk mata.
Keduanya mengandung vitamin A serta mineral seng.
Vitamin A melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.
Seng ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.
Baca juga: 8 Penyebab Infeksi Mata dan Cara Mengobatinya
Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak.
Susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.
5. Wortel
Wortel memang terkenal baik untuk kesehatan mata.
Seperti kuning telur, wortel mengandung vitamin A dan juga beta karoten.
Vitamin A dan beta karoten membantu menjaga kesehatan permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
6. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang merupakan kunci kesehatan mata.
Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata.
Baca juga: Waspadai 5 Penyakit Mata yang Bisa Dialami Penderita Diabetes
Ini dapat memerangi perkembangan katarak dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lain, degenerasi makula terkait usia.
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
