Kompas.com - 25/07/2021, 06:01 WIB
Ilustrasi makanan yang mengandung zat besi piotr_malczykIlustrasi makanan yang mengandung zat besi

KOMPAS.com - Salah satu cara mengatasi kadar hemoglobin atau Hb rendah yakni dengan mengonsumsi makanan penambah darah.

Kondisi Hb rendah dapat menyebabkan kelelahan, lemah, sesak napas, sakit kepala, dll.

Melansir NDTV, hemoglobin adalah protein sel darah merah yang berguna untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kadar Hb rendah untuk pria dewasa biasanya di bawah 13,5 g/dL. Sedangkan wanita dewasa memiliki Hb rendah apabila kadarnya kurang dari 12 g/dL.

Baca juga: 9 Ciri-ciri Hemoglobin (Hb) Rendah yang Perlu Diwaspadai

Dilansir dari Medical News Today, ciri-ciri Hb rendah yang biasa dikeluhkan, antara lain:

  • Detak jantung tidak beraturan
  • Kulit wajah pucat
  • Kelelahan
  • Badan terasa lemah
  • Sakit kepala

Kekurangan hemoglobin bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan penambah Hb darah. Berikut makanan untuk penderita Hb rendah:

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

4 Makanan untuk Penderita Hemoglobin (Hb) Rendah
Kondisi hemoglobin (Hb) rendah bisa menyebabkan kelelahan, sesak napas, sakit kepala, dll. Berikut rekomendasi makanan yang tepat saat Hb rendah.
Bagikan artikel ini melalui

Baca juga: 24 Penyebab Hemoglobin (Hb) Rendah, Tak Selalu Terkait Penyakit

1. Makanan kaya zat besi

Minimnya asupan zat besi adalah salah satu penyebab utama kekurangan hemoglobin dalam darah.

Zat besi berfungsi meningkatkan produksi hemoglobin, serta mengatasi kurang darah dengan memproduksi lebih banyak sel darah merah.

Beberapa makanan kaya zat besi di antaranya:

  • Daging dan ikan
  • Produk kedelai termasuk tahu, tempe, edamame
  • Telur
  • Kurma
  • Brokoli, kangkung, bayam
  • Kacang hijau, kacang-kacangan, biji-bijian
  • Buah bit

Baca juga: 9 Makanan yang Dihindari Saat Hemoglobin (Hb) Rendah

2. Makanan kaya folat

Folat dan asam folat adalah jenis vitamin B yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dalam tubuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Health
10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Bentuk Puting Tidak Normal

Bentuk Puting Tidak Normal

Penyakit
11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Jari Tangan Kaku

Jari Tangan Kaku

Penyakit
Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Hipotermia

Hipotermia

Penyakit
Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Kaki Bengkak

Kaki Bengkak

Penyakit
7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Perut Terasa Panas

Perut Terasa Panas

Penyakit
Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Health
Infeksi Bakteri

Infeksi Bakteri

Penyakit
15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

Health
Kulit Mengelupas

Kulit Mengelupas

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.