Kompas.com - 25/07/2021, 06:01 WIB

KOMPAS.com - Salah satu cara mengatasi kadar hemoglobin atau Hb rendah yakni dengan mengonsumsi makanan penambah darah.

Kondisi Hb rendah dapat menyebabkan kelelahan, lemah, sesak napas, sakit kepala, dll.

Melansir NDTV, hemoglobin adalah protein sel darah merah yang berguna untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kadar Hb rendah untuk pria dewasa biasanya di bawah 13,5 g/dL. Sedangkan wanita dewasa memiliki Hb rendah apabila kadarnya kurang dari 12 g/dL.

Baca juga: 9 Ciri-ciri Hemoglobin (Hb) Rendah yang Perlu Diwaspadai

Dilansir dari Medical News Today, ciri-ciri Hb rendah yang biasa dikeluhkan, antara lain:

  • Detak jantung tidak beraturan
  • Kulit wajah pucat
  • Kelelahan
  • Badan terasa lemah
  • Sakit kepala

Kekurangan hemoglobin bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan penambah Hb darah. Berikut makanan untuk penderita Hb rendah:

Baca juga: 24 Penyebab Hemoglobin (Hb) Rendah, Tak Selalu Terkait Penyakit

1. Makanan kaya zat besi

Minimnya asupan zat besi adalah salah satu penyebab utama kekurangan hemoglobin dalam darah.

Zat besi berfungsi meningkatkan produksi hemoglobin, serta mengatasi kurang darah dengan memproduksi lebih banyak sel darah merah.

Beberapa makanan kaya zat besi di antaranya:

  • Daging dan ikan
  • Produk kedelai termasuk tahu, tempe, edamame
  • Telur
  • Kurma
  • Brokoli, kangkung, bayam
  • Kacang hijau, kacang-kacangan, biji-bijian
  • Buah bit

Baca juga: 9 Makanan yang Dihindari Saat Hemoglobin (Hb) Rendah

2. Makanan kaya folat

Folat dan asam folat adalah jenis vitamin B yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dalam tubuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.