12 Penyebab Prediabetes yang Perlu Diwaspadai

Faktor yang sama yang meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2 juga meningkatkan risiko prediabetes.

Berikut adalah faktor-faktor penyebab prediabetes yang perlu diwaspadai:

1. Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama untuk prediabetes.

Semakin banyak jaringan lemak yang Anda miliki, terutama di dalam dan di antara otot dan kulit di sekitar perut Anda, maka semakin resisten sel-sel Anda terhadap insulin.

2. Ukuran pinggang yang besar

Ukuran pinggang yang besar dapat mengindikasikan resistensi insulin.

Risiko resistensi insulin naik untuk pria dengan pinggang lebih besar dari 101,6 cm dan untuk wanita dengan pinggang lebih besar dari 88,9 cm.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

3. Pola makan tidak sehat

Makan daging merah, daging olahan, dan minum minuman manis telah dikaitkan dengan risiko prediabetes yang lebih tinggi.

Sementara, diet tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun dikaitkan dengan risiko prediabetes yang lebih rendah.

4. Tidak aktif bergerak

Semakin kurang aktif Anda, maka kian besar risiko prediabetes Anda.

Aktivitas fisik dapat membantu Anda mengontrol berat badan, menggunakan gula untuk energi, dan membuat tubuh menggunakan insulin lebih efektif.

Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Lansia?

5. Menjadi tua

Meskipun diabetes dapat berkembang pada usia berapa pun, risiko prediabetes dilaporkan meningkat setelah usia 45 tahun.

6. Punya riwayat keluarga

Risiko prediabetes Anda meningkat jika Anda memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes tipe 2.

7. Ras atau etnis tertentu