Kenapa Orang Stres Gampang Sakit?

Sistem tersebut segera bahu-membahu ketika terdeteksi ada zat asing, seperti bakteri dan virus yang masuk ke tubuh.

Baca juga: 8 Makanan Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun

Dokter dari Baltimore's Mercy Medical Center, Kathryn A. Boling, M.D., menjelaskan alasan kenapa orang stres gampang sakit dipengaruhi hormon kortisol.

Saat stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol. Apabila kondisi penuh tekanan ini berkepanjangan, kadar kortisol di dalam tubuh akan ajek tinggi.

Dalam jangka pendek, hormon kortisol sebenarnya dapat membantu, bahkan melindungi tubuh ketika ada serangan penyakit.

Tapi, Dr. Boling menyebut paparan kortisol yang berlebihan bisa jadi bumerang karena menekan respons kekebalan tubuh.

Selain itu, stres berkepanjangan ternyata bisa menyebabkan peradangan di dalam tubuh.

Kondisi ini apabila tidak segera dikontrol bisa memicu masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, penyakit autoimun, sampai obesitas.

“Dalam jangka pendek, peradangan adalah respons untuk menghilangkan kuman biang penyakit dan membantu proses penyembuhan. Tapi, peradangan berkepanjangan justru memicu penyakit kronis,” jelas Dr. Boling.

Baca juga: Manfaat Puasa Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Cara menghilangkan stres agar tubuh tetap sehat

Terdapat beberapa cara mengendalikan stres agar tubuh tidak gampang sakit. Tak hanya pikiran yang dikontrol, dukungan fisik juga tak kalah penting.

Caranya, mulai bangun rutinitas olahraga, upayakan untuk olahraga ringan selama 20 menit setiap hari. Tak perlu muluk-muluk, cukup jalan cepat atau olahraga ringan dengan panduan video online.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang. Perhatikan komposisi makanan. Upayakan selalu ada protein minim lemak jahat, terdapat variasi sayuran, dan buah setiap sesi makan.

Hal yang tak kalah penting, pastikan Anda tidur cukup dan berkualitas setiap hari. Kurang tidur bisa mengaktifkan protein respons imun dan peradangan yang disebut sitokin.

Nah, setelah menyimak penjelasan kenapa orang stres gampang sakit, coba mulai kontrol stres dan bangun rutinitas gaya hidup sehat di atas.

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh