Dampak Bullying di Tempat Kerja yang Harus Diwaspadai

Meskipun meninggalkan pekerjaan atau berganti departemen dapat mengakhiri intimidasi, hal ini tidak selalu menyelesaikan masalah.

Meskipun seseorang melepaskan diri dari lingkungan bullying, dampak bullying dapat bertahan lama dan memengaruhi kesehatan fisik dan mental

Efek kesehatan fisik

Jika mengalami bullying, biasanya seseorang akan mengalami efek kesehatan fisik berikut:

• merasa sakit atau cemas sebelum bekerja atau ketika memikirkan pekerjaan
• memiliki gejala fisik, seperti masalah pencernaan atau tekanan darah tinggi
• memiliki risiko lebih tinggi untuk diabetes tipe 2
• mengalami kesulitan bangun atau mendapatkan tidur yang berkualitas
• memiliki gejala somatik, seperti sakit kepala dan nafsu makan berkurang

Baca juga: Bukan Cuma Berat, Rindu Juga Berdampak Buruk Pada Kesehatan Mental

Efek kesehatan mental

Selain kesehatan fisik, bullying juga dapat berimbas pada kesehatan mental, berikut beberapa di antaranya:

• berpikir dan mengkhawatirkan pekerjaan terus-menerus, bahkan selama waktu istirahat
• takut bekerja dan ingin tinggal di rumah
• butuh waktu istirahat untuk pulih dari stres
• kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya disukai
• peningkatan risiko depresi dan kecemasan
• pikiran bunuh diri
• tingkat percaya diri yang rendah
• keraguan diri

Apa yang harus dilakukan ketika menjadi korban bullying di tempat kerja?

Saat mengalami bullying, biasanya seseorang akan merasa tidak berdaya dan tidak mampu melakukan apa pun untuk menghentikannya.

Jika mencoba melawan si penindas, ia mungkin diancam atau diberi tahu bahwa tidak ada yang akan mempercayainya.

Namun, ada beberapa hal yang mungkin bisa dilakukan.

Baca juga: Dampak Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Jika Anda korbannya, Anda perlu memahami bahwa bullying bukanlah salah Anda.

Bullying lebih tentang kekuasaan dan kontrol, bukan kemampuan kerja Anda.

Selain itu, mulailah mengambil tindakan berikut jika Anda mengalami bullying di tempat kerja.

• Dokumentasikan perisakan yang dialami. Melacak semua tindakan bullying secara tertulis. Catat tanggal, waktu, tempat terjadinya bullying, dan orang lain yang berada di dalam ruangan.
• Simpan bukti fisik. Simpan catatan, komentar, atau email mengancam yang Anda terima, meskipun tidak ditandatangani. Jika ada dokumen yang dapat membantu membuktikan intimidasi, seperti permintaan PTO yang ditolak, komentar yang terlalu keras tentang pekerjaan yang ditugaskan, dan sebagainya, simpanlah di tempat yang aman.
• Laporkan intimidasi. Tempat kerja Anda mungkin memiliki orang yang ditunjuk yang dapat Anda ajak bicara jika Anda merasa tidak aman untuk berbicara dengan atasan langsung Anda. HRD adalah tempat yang baik untuk memulai. Mungkin juga untuk membicarakan intimidasi dengan seseorang yang lebih tinggi jika atasan Anda tidak membantu.
• Hadapi pelaku. Jika Anda tahu siapa yang menindas Anda, bawalah saksi tepercaya, seperti rekan kerja atau supervisor, dan minta mereka untuk berhenti melakukan bullying— jika Anda merasa nyaman melakukannya. Bersikaplah tenang, langsung, dan sopan.
• Tinjau kebijakan kerja. Buku pegangan karyawan Anda mungkin menguraikan langkah-langkah tindakan atau kebijakan melawan bullying. 
• Mencari bimbingan hukum. Pertimbangkan untuk berbicara dengan pengacara. Tindakan hukum mungkin tidak selalu memungkinkan, tetapi pengacara dapat menawarkan saran khusus.
• Jangkau orang lain. Rekan kerja mungkin dapat menawarkan dukungan. Berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang bullying juga dapat membantu. Anda juga dapat berbicara dengan terapis. Mereka dapat memberikan dukungan profesional dan membantu Anda mencari cara untuk mengatasi efek intimidasi saat Anda mengambil tindakan lain.