KOMPAS.com - Menyusui bayi Anda yang baru lahir tidak selalu menjadi hal mudah. Terkadang, air susu yang tidak keluar membuat para wanita tidak bisa menyusui si kecil dengan lancar.
Meski banyak makanan atau ramuan yang dipercaya dapat memperlancar ASI, nyatanya makanan yang dianggap mampu memperlancar ASI tersebut belum tentu bekerja efektif.
Lalu apa yang harus dilakukan agar ASI mengalir lancar? Berikut tipsnya:
Berbagai hal yang bisa dilakukan ibu menyusui agar produksi ASI melimpah antara lain:
Ibu yang menyusui perlu menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan tubuh mereka.
Makanan yang Anda konsumsi harus mengandung lima kelompok makanan, yaitu buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, dan protein.
Berikut tips pola makan sehat untuk ibu hamil:
Ibu menyusui juga harus memastikan bahwa kebutuhan cairan tubuh mereka tetap terpenuhi.
Institute of Medicine of the National Academies merekomendasikan agar wanita menyusui mengkonsumsi sekitar 2,7 liter cairan sehari melalui makanan dan minuman.
Wanita menyusui juga harus membatasi asupan kafein dan alkohol mereka.
Baca juga: Mata Berkunang-kunang
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.