KOMPAS.com - Gangguan kecemasan atau anxiety adalah kondisi kesehatan mental yang membuat penderitanya cemas berlebihan.
Bahkan, kecemasan tersebut membuat mereka membuat sulit menjalani hari.
Gejala gangguan kecemasan bisa berupa munculnya perasaan gugup, panik dan takut serta berkeringat dan detak jantung yang cepat.
Penderita gangguan cemas juga sering bereaksi berlebihan ketika sesuatu memicu emosi. Mereka juga sulit mengontrol respons diri terhadap situasi.
Baca juga: Gejala Phobia Darah dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog
Kombinasi faktor genetik dan lingkungan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami gangguan kecemasan. Anda juga berisiko tinggi mengalami gangguan kecemasan jika berada dalam kondisi berikut
Gangguan kecemasan lebih sering terjadi pada wanita. Para peneliti masih mempelajari mengapa itu terjadi.
Hal ini mungkin berasal dari hormon wanita yang mengalami fluktuasi setiap bulannya.
Untuk mengontrol gangguan kecemasan, Anda bisa menerapkan tips berikut:
1. Ambil waktu istirahat
Ada bisa mengambil waktu sejenak untuk istirahat atau relaksasi dengan berlatih yoga, mendengarkan musik, meditasi, atau pijat. Beristirahat sejenak juga membantu menjernihkan pikiran Anda.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.