Tanpa Suplemen, Ini Cara Tingkatkan Fungsi Otak

KOMPAS.com - Saat ini, banyak sekali produk suplemen otak yang dijual di toko. Produk suplemen tersebut diklaim dapat meningkatkan kesehatan otak, fokus pikiran, dan memori.

Namun, apakah suplemen tersebut benar-benar dapat meningkatkan kemampuan dan kesehatan otak?

Ahli diet Maxine Smith mengatakan belum ada data akurat apakah suplemen otak benar-benar berfungsi.

Sejauh ini, hal yang paling bisa meningkatkan kesehatan otak adalah makanan yang bergizi dan gaya hidup sehat.

Baca juga: Gigi Bengkok

Cara meningkatkan fungsi otak

Cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak bukan dengan mengonsumsi suplemen. Berikut cara mudah meningkatkan fungsi otak:

1. Jaga pola makan

Nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi otak Anda. Smith merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan.

"Anda juga perlu mengonsumsi aneka sayur yang kaya akan antioksidan,” ucap Smith.

2. Hindari alkohol

Menurut Smith, terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif,