6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Trimester Pertama

KOMPAS.com - Trimester pertama kehamilan adalah 12 minggu pertama Anda hamil.

Meskipun Anda mungkin belum secara lahiriah menunjukkan bahwa Anda hamil, ini adalah saat yang penting bagi Anda dan bayi Anda.

Dalam masa ini, tubuh Anda dan bayi Anda akan berubah dengan cepat.

Trimester pertama adalah waktu yang paling sensitif dalam kehamilan Anda.

Anda harus makan makanan yang menyehatkan tubuh Anda dan Anda harus menjauhi obat-obatan, alkohol, dan tembakau.

Baca juga: 3 Cara Program Hamil Anak Kembar, dengan Terapi Kesuburan atau Alami

Lalu, makanan apa saja yang baik untu dimakan ketika trimester pertama?

Melansir dari On Health, selama waktu ini, Anda harus memikirkan makanan yang Anda makan sebagai sumber dukungan bagi tubuh dan janin Anda.

Segala sesuatu yang Anda makan, bayi Anda juga makan.

Oleh karena itu, Anda harus makan makanan yang organik, lokal, dan bebas dari bahan kimia.

Ada baiknya juga mengonsumsi makanan yang tidak diproses dan tidak terlalu banyak mengandung bahan kimia.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika trimester pertama.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti salad, kangkung, bayam, brokoli, bok choy, dan daun sawi bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak hal.

Secara khusus, sayuran ini penuh dengan:

• Vitamin A, B, C, E, dan K
• Antioksidan
• Serat
• Besi
• Magnesium
• Kalium
• Kalsium

Namun, pada trimester pertama kehamilan, manfaat paling signifikan tidak diragukan lagi adalah asam folat alami yang terkandung dalam sayuran hijau.

Asam folat biasanya ada dalam vitamin prenatal dan membantu meningkatkan kesehatan jantung serta mencegah cacat lahir.