6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Trimester Pertama

Sayuran berdaun hijau memiliki semua manfaat dan nutrisi yang fantastis ini di samping juga rendah karbohidrat, kolesterol, dan natrium.

Baca juga: Hamil di Atas Usia 35 Tahun Berisiko Tinggi, Begini Cara agar Tetap Sehat

2. Sayuran berwarna

Untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan terbaik, Anda harus makan nutrisi sebanyak mungkin dan menghindari bahan lain yang kurang bermanfaat.

Biasanya, ini berarti Anda harus makan banyak sayuran berwarna cerah.

Makan sayuran berikut akan sangat membantu Anda selama kehamilan, terutama di trimester pertama:

• Artichoke
• Asparagus
• Kol bunga
• Seledri
• Paprika
• Mentimun
• Labu
• Jagung
• Ubi

Semua sayuran ini mengandung nutrisi penting dan vitamin yang kemungkinan besar ada dalam vitamin prenatal Anda - dan lebih banyak lagi.

Untuk manfaat ganda, pastikan Anda makan makanan yang tepat serta mengonsumsi vitamin Anda.

3. Protein sehat

Protein adalah sumber energi penting bagi tubuh Anda.

Protein mendukung Anda dan janin Anda yang sedang tumbuh, dan membantu perkembangan jantung dan otak bayi Anda.

Lemak dari protein hewani juga sangat bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda.

Fokus pada makan protein sehat, yang berarti alternatif ikan, daging, dan daging yang segar, tidak diproses, dan bersih.

Sangat penting untuk memastikan bahwa semua makanan Anda aman dan bebas dari kontaminasi.

Ini terutama berlaku untuk daging mentah dan ikan.

Beberapa sumber protein yang bagus selama trimester pertama Anda adalah:

• Ikan
• Ayam
• Turki
• Babi
• domba
• Telur
• Selai kacang
• Gila
• Kacang-kacangan
• Protein nabati seperti Tahu

Baca juga: 3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

4. Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung jumlah nutrisi yang tinggi. Beberapa nutrisi tersebut antara lain:

• Serat
• Besi
• Vitamin B
• Asam folat

Semua nutrisi ini membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi Anda.