6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Trimester Pertama

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika trimester pertama.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti salad, kangkung, bayam, brokoli, bok choy, dan daun sawi bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak hal.

Secara khusus, sayuran ini penuh dengan:

• Vitamin A, B, C, E, dan K
• Antioksidan
• Serat
• Besi
• Magnesium
• Kalium
• Kalsium

Namun, pada trimester pertama kehamilan, manfaat paling signifikan tidak diragukan lagi adalah asam folat alami yang terkandung dalam sayuran hijau.

Asam folat biasanya ada dalam vitamin prenatal dan membantu meningkatkan kesehatan jantung serta mencegah cacat lahir.

Sayuran berdaun hijau memiliki semua manfaat dan nutrisi yang fantastis ini di samping juga rendah karbohidrat, kolesterol, dan natrium.

Baca juga: Hamil di Atas Usia 35 Tahun Berisiko Tinggi, Begini Cara agar Tetap Sehat

2. Sayuran berwarna

Untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan terbaik, Anda harus makan nutrisi sebanyak mungkin dan menghindari bahan lain yang kurang bermanfaat.

Biasanya, ini berarti Anda harus makan banyak sayuran berwarna cerah.

Makan sayuran berikut akan sangat membantu Anda selama kehamilan, terutama di trimester pertama:

• Artichoke
• Asparagus
• Kol bunga
• Seledri
• Paprika
• Mentimun
• Labu
• Jagung
• Ubi

Semua sayuran ini mengandung nutrisi penting dan vitamin yang kemungkinan besar ada dalam vitamin prenatal Anda - dan lebih banyak lagi.