Bagaimana Konsumsi Gluten Bisa Menyebabkan Nyeri Sendi?

Cara mengobati nyeri sendi dengan diet bebas gluten

Orang-orang yang mengalami peradangan sendi yang menyakitkan dapat mempertimbangkan untuk menghindari gluten dan makanan "pro-inflamasi" lainnya. Orang-orang ini bisa mencobanya secara sementara.

Baca juga: 13 Penyebab Nyeri Sendi, Bukan Melulu Karena Radang Sendi

Misalnya, makan bebas gluten selama 30 hari untuk melihat apakah nyeri sendi berkurang atau tidak.

Merangkum Medical News Today, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa dipertimbangkan tentang praktik diet bebas gluten untuk mengurangi nyeri sendi:

1. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi

Seorang dokter atau ahli gizi mungkin dapat merekomendasikan makanan tertentu untuk membantu memastikan pasien mendapatkan cukup nutrisi dan serat dalam diet bebas gluten.

2. Pilih makanan yang tidak diproses

Banyak makanan olahan dalam kemasan yang diberi label bebas gluten mengandung gula, lemak jenuh, dan pengawet kimia.

Di disi lain, makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, beras merah dan quinoa adalah pilihan yang lebih sehat.

3. Olahraga

Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan sendi, kesehatan jantung, dan kekuatan fisik.

Skrining diagnosis untuk penyakit celiac mengukur reaksi tubuh terhadap protein gluten.

Baca juga: 3 Penyebab Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

Oleh karena itu, orang yang ingin diskrining untuk penyakit celiac disarankan untuk diskrining terlebih dahulu sebelum memulai diet bebas gluten.

Gejala penyakit celiac atau sensitivitas gluten lainnya

Banyak orang yang memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten memiliki lebih dari satu gejala.

Hal ini dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan, menyebabkan sejumlah gejala, dan menyebabkan masalah lain seperti osteoporosis, infertilitas, kerusakan saraf, dan kejang-kejang.

Jika gluten menjadi penyebab nyeri sendi, itu mungkin juga menyebabkan gejala lain.

Melansir Health Line, berikut ini adalah beberapa gejala penyakit celiac yang bisa terjadi:

• Masalah pencernaan, seperti sakit perut, heartburn, perut kembung, dan diare
• Masalah kulit dan rambut, seperti ruam
• Masalah mulut dan gigi, seperti sariawan
• Gangguan otak dan sistem saraf, seperti sakit kepala dan mati rasa serta kesemutan pada kaki, tungkai atau tangan
• Kelelahan dan gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan
• Ketidakteraturan hormon yang dapat menyebabkan menstruasi tidak normal dan kemandulan
• Masalah muskuloskeletal lainnya

Baca juga: 7 Gejala Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai

Penyakit celiac sebaiknya tak diangap remeh karena memang bisa menyebabkan sejumlah komplikasi berbahaya.

Misalnya saja, penderita penyakit celiac yang tidak menyerap kalsium dengan baik bisa memiliki tulang lemah.