8 Makanan Penunda Lapar yang Sehat dan Awet Kenyang

KOMPAS.com - Sejumlah orang gampang merasa lapar dan rasanya ingin makan terus-terusan.

Kondisi ini tak hanya membuat diet gagal, tapi juga rawan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Bagi Anda yang tengah bergelut dengan masalah nafsu makan berlebihan, jangan khawatir. Ternyata, beberapa makanan sehat bisa membuat perut awet kenyang. 

Baca juga: 10 Penyebab Sering Lapar yang Kerap Tidak Disadari

Makanan penunda lapar yang sehat dan kenyang lebih lama

Jenis makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama biasanya banyak mengandung air, tinggi serat, dan mengandung protein minim lemak jahat.

Beberapa makanan penunda lapar ini dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah penuh, sehingga tubuh tidak merasa lapar.

Caranya, dengan membuat lambung meregang dan proses pengosongan makanan berlangsung perlahan-lahan.

Melansir Health, berikut ini beberapa makanan sehat yang awet kenyang di perut:

• Apel

Serat dan air dalam apel bisa membuat perut terasa kenyang dan rasa lapar bisa ditekan.

• Alpukat

Penelitian menunjukkan, buah yang mengandung lemak sehat ini termasuk makanan yang membuat kenyang lebih lama.

• Kacang-kacangan

Buncis, kacang polong, kacang merah, dan kacang-kacangan lain mengandung banyak protein, serat, antioksidan, vitamin B, zat besi yang bisa menahan lapar.