Tak Hanya Dialami Usia Tua, Penyakit Ini Juga Mengintai Usia 20-30 Tahun

Hipertensi juga menjadi penyebab utama kematian dini di seluruh dunia. Faktor dari munculnya hipertensi adalah diet yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi tembakau dan alkohol, serta obesitas.

Cara mengurangi risiko hipertensi adalah makan lebih banyak sayur dan buah, aktif secara fisik dengan teratur, menghindari tembakau dan alkohol, serta membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh.

Pembahasan mengenai Hipertensi ini telah tersedia di episode ke-20 siniar (podcast) KamuSehat yang berjudul "Hipertensi, Gejala, dan Penyebabnya". Dengarkan episode selengkapnya dengan mengeklik ikon berikut.

Sindrom metabolik

Dilansir dari mayoclinic, sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang terjadi bersamaan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe dua.

Kondisi tersebut meliputi peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang tidak normal.

Sindrom metabolik semakin umum terjadi, sebab diketahui bahwa sepertiga orang dewasa AS mengidap sindrom metabolik.

Jika terindikasi memiliki sindrom metabolik, maka disarankan untuk mengubah gaya hidup agar dapat mencegah perkembangan masalah yang serius.

Penyebab dari sindrom metabolik terkait erat dengan kelebihan berat badan dan ketidakaktifan.

Gejala dari sindrom metabolik tidak memiliki tanda yang jelas, salah satu tanda yang terlihat adalah lingkar pinggang yang besar.

Pencegahan dapat dilakukan diantaranya dengan melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap harinya, makan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak dan biji-bijian, menjaga berat badan yang sehat, serta tidak merokok.