Tips Mencegah Gatal karena Eksim di Malam Hari

KOMPAS.com - Gejala eksim sering memburuk di malam hari dan dapat mengganggu tidur seseorang.

Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu penderita eksim untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.

Eksim, atau dermatitis, adalah kondisi kulit yang menyebabkan bercak gatal, peradangan, pembengkakan, dan kulit pecah-pecah.

Saat eksim terasa gatal di malam hari, ketidaknyamanan bisa membuat sulit untuk tidur.

Gangguan tidur ini umum terjadi, mempengaruhi 33,0 hingga 87,1 persen orang dewasa yang menderita eksim.

Baca juga: 10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Kondisi ini menyebabkan kesulitan tidur pada 83 persen anak-anak dengan eksim dan ini secara signifikan dapat mempengaruhi kualitas hidup.

Namun, ada beberapa cara untuk mencegah gatal karena eksim di malam hari.

Menurut Medical News today, salah satu cara terbaik untuk mencegah kambuhnya eksim di malam hari adalah dengan menghindari pemicunya sebelum tidur.

Beberapa pemicu dapat mencakup aktivitas dan materi.

Kiat-kiat berikut dapat membantu mencegah gatal eksim di malam hari:

• Gunakan pelembap sebelum tidur. Gunakan pelembap berbahan dasar minyak atau krim obat, seperti krim steroid, sebelum tidur. 
• Mandi di malam hari. Mandi secara teratur penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah infeksi. Gunakan pelembap 3 menit setelah mandi untuk mengunci hidrasi. 
• Gunakan terapi bungkus basah. Jika kulit cenderung kering pada malam hari, coba bungkus kain lembab di sekitar area yang terkena setelah pelembap. Membiarkan bungkusnya semalaman dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
• Hindari kain yang kasar. Jangan gunakan seprai atau piyama yang terbuat dari bahan yang dapat mengiritasi kulit, seperti wol atau poliester. Pakaian dan linen yang terbuat dari katun 100 persen lebih lembut di kulit.
• Hindari alergen sebelum tidur. Banyak orang dengan eksim juga memiliki alergi, dan reaksi dapat memperburuk gejala eksim. 
• Kenakan sarung tangan ketika tidur. Membuatnya lebih sulit untuk digaruk dapat membantu mengendalikan gatal eksim di malam hari. Beberapa orang merasa lega dengan menjaga kuku mereka tetap pendek atau mengenakan sarung tangan saat tidur.
• Jaga agar kamar tidur tetap sejuk. Berkeringat atau hanya merasa panas bisa membuat kulit semakin gatal.
• Lakukan pola tidur yang baik. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan luangkan waktu untuk aktivitas santai, seperti membaca atau meditasi, sebelum tidur.

Baca juga: 4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

Orang dengan eksim dan orang lain yang memiliki kulit sensitif harus menghindari hal-hal berikut, terutama sebelum tidur:

• sabun, losion, dan kosmetik yang mengandung wewangian atau pewarna
• pembersih rumah tangga
• tungau debu
• bensin
• nikel dan logam lainnya
• asap rokok
• keringat
• situasi stres tinggi