8 Cara Mengatasi Mata Bengkak Setelah Bangun Tidur

KOMPAS.com - Mata bengkak setelah bangun tidur adalah salah satu problem yang sekilas sepele tapi menjengkelkan karena mengganggu penampilan.

Terutama bagi Anda yang punya jadwal penting di pagi hari dan butuh performa prima.

Kabar baiknya, masalah ini umumnya bukan gangguan kesehatan yang perlu dikhawatirkan.

Baca juga: 6 Penyebab Mata Bengkak saat Bangun Tidur

Biasanya, mata bengkak setelah bangun tidur juga bisa sembuh sendiri tapi butuh waktu beberapa saat.

Ada beberapa cara untuk mengempiskan mata bengkak di pagi hari lebih cepat. Sebelum menyimak beberapa di antaranya, kenali dulu penyebabnya.

Penyebab mata bengkak saat bangun tidur

Melansir Medical News Today, mata bengkak saat bangun tidur bisa disebabkan beberapa hal, seperti:

• Kurang tidur atau kebanyakan tidur
• Tidur tanpa membersihkan riasan wajah, hal ini bisa menyebabkan kulit sekitar mata yang cenderung sensitif teriritasi
• Mengonsumsi makanan tinggi natrium atau garam di malam hari; seperti makanan cepat saji, makanan instan, makanan berpengawet, aneka keripik, dll.
• Dehidrasi atau kekurangan cairan
• Efek samping mengonsumsi minuman beralkohol
• Perubahan hormon menjelang haid
• Alergi debu, bulu, atau serbuk sari
• Infeksi sinus; selain mata bengkak, penyakit ini juga ditandai rasa nyeri di wajah, pilek, hidung tersumbat sakit kepala di bagian depan wajah, sakit gigi, demam
• Kelenjar tiroid tidak aktif atau hipotiroid; selain mata bengkak, gejala penyakit ini yakni berat badan naik, mudah lelah, gampang kedinginan, kulit kering, rambut menipis
• Penyakit sindrom cushing

Umumnya, penyebab mata bengkak saat bangun tidur tidak terkait penyakit.

Kondisi ini bisa berasal dari masalah tidur, pola makan tidak sehat, perubahan hormon menjelang haid, dan lupa menghapus riasan wajah sebelum tidur.

Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Cepat

Cara mengatasi mata bengkak setelah bangun tidur

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata bengkak setelah bangun tidur. Melansir Healthline, berikut beberapa di antaranya:

• Tidur yang cukup

Bangun rutinitas tidur yang baik dengan jadwal teratur, setop minum asupan berkafein setidaknya enam jam sebelum tidur, berikan jeda makan malam dengan tidur minimal tiga jam, hindari olahraga terlalu dekat dengan jadwal tidur, dan jangan main gawai sebelum tidur.

• Atur posisi tidur

Coba tidur dengan bantal sedikit lebih tinggi ketimbang biasanya. Jika efeknya justru bikin sakit leher, coba ganti posisi tidur jadi miring.

• Atasi alergi

Jika Anda selama ini punya alergi musiman seperti debu, serbuk sari, bulu binatang, atau cuaca dingin, coba konsultasikan ke dokter untuk mengelola masalah kesehatan ini.

• Minum air putih yang cukup

Pastikan Anda minum air putih yang cukup, atau setidaknya delapan gelas setiap hari. Anda dapat menggunakan botol minum khusus untuk membantu menakar air minum yang perlu dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Tomat

• Batasi asupan garam dan natrium

Konsumsi garam dan natrium berlebihan bisa menyebabkan penumpukan cairan di dalam tubuh, termasuk bagi mata. Mulai sekarang, baca baik-baik komposisi garam dan natrium yang ada di label kemasan makanan.

Kementerian Kesehatan menganjurkan, orang dewasa sehat boleh mengonsumsi sebanyak 2.000 miligram natrium, atau setara dengan satu sendok teh garam, atau lima gram garam per hari.