Kompas.com - 14/01/2022, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Bagi para pria, disfungsi ereksi adalah hal menakutkan yang bisa mengganggu kualitas hidup mereka.

Kemampuan untuk mengembangkan dan mempertahankan ereksi sebagian besar diatur oleh gairah seksual, sebuah proses kompleks yang melibatkan otak, hormon, emosi, saraf, otot, dan pembuluh darah.

Faktor usia adalah penyebab kuat terjadinya disfungsi ereksi. Akan tetapi, faktor fisik dan psikis juga berperan dalam memicu disfungsi ereksi.

Baca juga: Afasia

Cara mencegah disfungsi ereksi

Kabar baiknya, disfungsi erekfsi bisa dicegah dengan cara yang mudah. Berikut cara mencegah disfungsi ereksi:

1. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan kaya buah, sayur, biji-bijian utuh, dan ikan terbukti membantu mengurangi risiki disfungsi ereksi

Riset yang menerliti lebih dari 21.000 orang menemukan bahwa orang yang menerapkan diet mediterabia memiliki resiko disfungsi ereksi yang kecil.

Diet mediterania merupakan pola makan yang kaya sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan ikan atau sumber asam lemak rantai panjang lainnya (jenis asam lemak omega-3), serta menghindari daging merah dan olahan.

2. Rutin olahraga

Olahraga menurunkan tekanan darah dan gula darah, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Rutin olahraga juga merupakan cara alami untuk meningkatkan kadar testosteron.

Anda tidak perlu melakukan olahraga terlalu berat untuk menurunkan risiko disfungsi ereksi.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.