Benarkah Teh Hijau Dapat Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Teh hijau telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, karena kandungan nutrisi dan antioksidannya yang kaya.

Selama ini, teh hijau telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati berbagai kondisi mulai dari sakit kepala hingga penyembuhan luka.

Baru-baru ini, sebuah penelitian mengeklaim bahwa teh hijau bisa menurunkan berat badan.

Melansir dari Medical News Today, teh hijau mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih efisien.

Teh hijau mengandung kafein dan sejenis flavonoid yang disebut katekin, yakni sejenis antioksidan.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa kedua senyawa ini dapat mempercepat metabolisme.

Baca juga: Benarkah Teh Melati Bermanfaat untuk Kesehatan?

Katekin dapat membantu memecah lemak berlebih, sementara katekin dan kafein dapat meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh.

Sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2010 menemukan bahwa suplemen teh hijau, yang mengandung katekin atau kafein, memiliki dampak kecil, tetapi positif pada penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan.

Ulasan yang lebih baru menyelidiki penggunaan klinis teh hijau untuk merangsang penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Meskipun menemukan teh hijau memiliki dampak positif pada penurunan berat badan, hasilnya tidak signifikan.

Ada dasar teoretis untuk manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan dan beberapa bukti empiris telah ditemukan untuk mendukung klaim ini di luar pengaturan klinis.

Namun, studi penelitian di bidang ini cenderung menggunakan dosis yang mengandung proporsi katekin atau kafein yang lebih tinggi daripada yang ditemukan dalam secangkir teh hijau biasa.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan cenderung sangat kecil.

Dampak teh hijau tidak sebermanfaat metode penurunan berat badan sehat lainnya, seperti olahraga, yang memiliki manfaat metabolisme yang jauh lebih besar.

Baca juga: 5 Manfaat Teh Jahe bagi Kesehatan

Berolahraga secara teratur dan makan makanan sehat dengan banyak sayuran adalah strategi penurunan berat badan yang sangat efektif.