KOMPAS.com - Perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah seseorang terkena diabetes tipe 2.
Hal ini sangat penting bagi mereka yang memiliki faktor risko diabetes, seperti kelebihan berat badan atau obesitas, kolesterol tinggi, atau riwayat keluarga diabetes memang.
Dengan mencegah diabetes, seseorang pun dapat menghindari berbagai komplikasi kesehatan yang disebabkan olehnya, seperti kerusakan syaraf, ginjal, dan jantung.
Berikut ini beberapa cara mudah mencegah diabetes, seperti dilansir dari Mayo Clinic.
Menurunkan berat badan mengurangi risiko diabetes.
Dalam sebuah penelitian besar, orang-orang yang menurunkan 7 persen berat badan dengan olahraga dan diet memiliki risiko terkena diabetes 60 persen lebih rendah.
The American Diabetes Association merekomendasikan bahwa orang dengan pradiabetes kehilangan setidaknya 7 persen sampai 10 persen dari berat badan mereka untuk mencegah perkembangan penyakit.
Lebih banyak penurunan berat badan akan menghasilkan manfaat yang lebih besar.
Baca juga: Khasiat Lidah Buaya untuk Menurunkan Diabetes
Ada banyak manfaat dari aktivitas fisik secara teratur. Olahraga dapat membantu beberapa hal berikut:
Beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah, yakni sebagai berikut:
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.