Kompas.com - 08/02/2022, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Kebutuhan mendapatkan informasi di era modern ini sering kali membuat kita tidak bisa lepas dari melihat layar gadget, dan mengakibatkan sejumlah masalah pada mata kita.

Mengutip Cleveland Clinic, 4 kondisi mata paling umum yang menyebabkan hilangnya penglihatan atau kebutaan, seperti:

  • Katarak: kekeruhan pada lensa mata
  • Retinopati diabetik: komplikasi umum pada mata karena diabetes
  • Glaukoma: penyakit mata yang diakibatkan oleh tekanan cairan di mata lebih dari normal
  • Degenerasi makula terkait usia: penyakit mata yang memengaruhi penglihatan sentral.

Baca juga: Mata Berkunang-kunang Bisa Jadi Pertanda Penyakit Apa?

Mengutip Healthline, masalah tersebut bisa dihindari dengan menjaga kesehatan mata, sebagai berikut:

1. Dapatkan cukup vitamin dan mineral utama

Vitamin A, C, dan E, serta mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Ini adalah kondisi di mana makula, bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral, memburuk.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti:

  • Wortel
  • Paprika merah
  • Brokoli
  • Bayam
  • Stroberi
  • Ubi
  • Jeruk.

Makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

2. Konsumsi karotenoid

Beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan.

Di antaranya adalah lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ditemukan di retina.

Karotenoid juga dapat ditemukan di sayuran berdaun hijau, wortel, zucchini, dan kuning telur.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

Health
5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

Health
4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

Health
4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

Health
Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Health
8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Health
Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Health
Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Health
Apa Itu Kolesterol?

Apa Itu Kolesterol?

Health
5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

Health
Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Health
Amankah Skincare Mengandung Retinol Digunakan Ibu Hamil?

Amankah Skincare Mengandung Retinol Digunakan Ibu Hamil?

Health
9 Fakta Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

9 Fakta Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

Health
3 Pengobatan untuk Menurunkan Risiko Penularan Kurap

3 Pengobatan untuk Menurunkan Risiko Penularan Kurap

Health
Operasi Gigi Bungsu, Apa Saja Prosedur yang Perlu Dijalani?

Operasi Gigi Bungsu, Apa Saja Prosedur yang Perlu Dijalani?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.