Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Tak Hanya Cukup Minum Air Putih

Kompas.com - Diperbarui 10/03/2023, 15:28 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang sering dianjurkan adalah minum air putih dalam jumlah cukup. 

Akan tetapi, seseorang butuh menjalani sederet gaya hidup sehat agar kesehatan organ vitalnya ini tetap terjaga.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Penyakit Ginjal

Seperti diketahui, beberapa kebiasaan yang kita lakukan perlahan-lahan dapat merusak ginjal. Proses kerusakannya dimulai dari penurunan fungsi ginjal, sampai organ vital ini mengalami gagal ginjal atau tidak berfungsi.

Sebelum menyimak beberapa cara menjaga kesehatan ginjal, ketahui dulu pentingnya organ vital ini.

Fungsi ginjal

Dilansir dari WebMD, ginjal adalah sepasang organ berukuran sekepal tangan orang dewasa.

Organ vital ini terletak di kedua sisi tulang belakang, tepatnya di bawah tulang rusuk atau di perut bagian belakang.

Fungsi ginjal manusia utamanya untuk:

  • Menyaring darah
  • Membuang limbah kotoran dari tubuh
  • Mengontrol keseimbangan cairan tubuh
  • Membantu produksi sel darah merah
  • Menjaga tekanan darah

Apabila ginjal rusak, beberapa fungsi di atas tidak bisa berjalan optimal. Dampaknya, penderita merasakan beberapa tanda-tanda penyakit ginjal.

Baca juga: Fungsi Ginjal Manusia dan Bagian Organnya

Cara menjaga kesehatan ginjal

Ginjal bisa rusak karena cedera fisik atau gangguan kesehatan jangka panjang karena gaya hidup tidak sehat.

Dikutip dari National Kidney Foundation, berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang perlu dilakukan setiap hari:

Baca juga: Dedi Mulyadi Menangis, Hampir Resmikan Eiger Adventure Land yang Kini Disegel

  • Batasi garam dan natrium

Mengonsumsi makanan tinggi garam, sodium, natrium, atau segala jenis penyedap dapat meningkatkan tekanan darah. Apabilla kondisi ini terjadi berkepanjangan, lama-kelamaan ginjal bisa rusak.

Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi garam atau natrium per hari untuk orang sehat maksimal 2.000 miligram natrium, atau setara satu sendok teh garam per hari.

Mulai sekarang, baca dengan cermat kandungan natrium, sodium, dan garam dari asupan yang Anda konsumsi setiap hari.

Jika sulit membatasi asupan garam, coba kurangi porsinya secara bertahap. Untuk menambah cita rasa, ganti penyedap dengan rempah-rempah.

Baca juga: Eiger Adventure Land: Ekowisata Jembatan Gantung Terpanjang di Dunia Kini Diminta Dibongkar

  • Jangan mengonsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab penyakit ginjal.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Ribuan Jemaah Shalat Jumat di Komplek Al-Aqsa Yerussalem
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau