8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Tak Hanya Cukup Minum Air Putih

• Makan daging berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu kebiasaan yang merusak ginjal. Pasalnya, hewani bisa meningkatkan produksi asam di dalam darah.

Tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi ketika kadar asam dalam darah tinggi dan sulit dinetralisir oleh ginjal.

Mulai sekarang, hindari makan daging secara berlebihan. Pastikan Anda menjalani pola makan bergizi seimbang, lengkap dengan buah dan sayur di setiap sesi makan.

• Hindari minum minuman keras

Penelitian menyebutkan, minum alkohol lebih dari empat gelas sehari dapat merusak ginjal. Risiko ginjal rusak jadi lebih tinggi apabila seseorang merokok sekaligus minum alkohol berlebihan.

Peluang menderita gagal ginjal golongan ini bisa lima kali lebih besar ketimbang orang yang menjalani gaya hidup sehat. Untuk itu, hindari atau sebisa mungkin minimalkan minuman beralkohol.

Baca juga: 7 Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal

• Cermat minum obat penghilang rasa sakit

Obat anti-nyeri atau penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat meringankan rasa sakit dan nyeri.

Namun, konsumsi obat ini tak boleh berlebihan dan berkepanjangan karena dapat merusak ginjal. Terutama bagi orang yang punya riwayat penyakit ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, pastikan Anda cermat minum segala jenis obat yang dijual bebas, termasuk obat penghilang rasa sakit dan segala jenis suplemen.

Selain itu, jangan pernah minum obat dan suplemen melebihi dosis yang dianjurkan.

• Setop merokok

Tak hanya pola makan tidak sehat, kebiasaan merokok juga dapat merusak ginjal. Pasalnya, kandungan zat berbahaya dalam rokok bisa meningkatkan kadar protein yang dapat merusak ginjal.