Sudah Terbukti Secara Ilmiah, Inilah 3 Cara Mudah Redakan Nyeri Haid

Cara membuat minuman jamu kunyit asam melansir Sajian Sedap:

• Kupas 5 ruas kunyit
• Bakar buah asam
• Rebus kunyit, asam, dan gula merah dan garam secukupnya bersama air hingga mendidih
• Tunggu hingga hangat dan siap diminum.

3. Peregangan Yoga Child Pose

Buku Comprehensive Gynecology mengatakan bahwa stretching atau peregangan selama 10-15 menit dapat menurunkan tingkat nyeri.

Peregangan dilakukan dengan meregangkan otot perut bagian bawah untuk meningkatkan daya tahan dan melenturkan otot sehingga nyeri berkurang.

Dalam senam yoga, peregangan ini disebut juga sebagai child's pose.

Baca juga: Susah Tidur Saat Haid, Begini Posisi Tidur untuk Kurangi Nyeri Haid

Cara melakukan child's pose melansir Mayo Clinic:

• Berlututlah di lantai atau di atas kasur dan dekatkan jempol kaki satu sama lain
• Jauhkan kedua lutut selebar bahu
• Taruh kedua tangan di depan seperti posisi push up
• Perlahan sambil menghembuskan napas, dorong pinggul ke belakang agar bokong menyentuh tumit kaki
• Lakukanlah posisi seperti bersujud dengan tangan lurus ke depan dan bahu rileks
• Tahan selama 30 detik dan ulang 3 kali.