6 Cara Mencapai Proses Ketosis, Salah Satunya dengan Puasa

KOMPAS.com - Ketosis adalah keadaan metabolisme alami, di mana tubuh membakar lemak yang disimpan, bukan glukosa, untuk bahan bakar.

Mengutip Medical News Today, saat ketosis tubuh memecah simpanan lemak menjadi asam yang disebut keton, untuk digunakan sebagai energi.

Selain sebagai energi, keton dapat meninggalkan tubuh melalui urin.

Ketosis terjadi ketika tubuh kekurangan glukosa.

Menurut ulasan 2021, ketosis berpotensi memiliki efek untuk menekan nafsu makan.

Untuk mencapai proses ketosis, bisa menjadi tantangan. Berikut cara untuk mencapai proses ketosis, salah satunya dengan puasa:

Baca juga: Mengenal Ketosis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

1. Mengurangi asupan karbohidrat

Mengutip Healthline, makan makanan yang sangat rendah karbohidrat sejauh ini merupakan faktor terpenting dalam mencapai proses ketosis.

Sel-sel tubuh kita biasanya menggunakan glukosa atau gula sebagai sumber bahan bakar utama.

Namun, sebagian besar sel juga dapat menggunakan sumber bahan bakar lain, termasuk keton.

Tubuh kita menyimpan glukosa dalam bentuk glikogen di hati dan otot.