Kompas.com - 12/04/2022, 03:00 WIB

KOMPAS.com - Pekerjaan, tuntutan untuk menjadi orangtua atau pasangan yang sempurna, dan berbagai hal lain dalam kehidupan tentu menguras energi.

Hal ini bisa membuat kita kelelahan dan meras cemas. Karena itu, Anda disarankan untuk mengambil jeda sejenak demi kesehatan mental Anda.

Manfaatkan jeda tersebut untul bersantai dan melepas semua tekanan dalam hidup.

Baca juga: 4 Cara Mencegah PCOS, Wanita Perlu Tahu

Lalu kapan saat yang tepat untuk mengambil jeda?

Menurut psikolo Amy Sullivan kita harus mengambil jeda dari aktivitas harian saat kita mudah gelisah, kelelahan fisik atau mental, cemas atau tidak dapat fokus.

"Kini orang-orang mulai menyadari bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik," ucapnya.

Gejala fisik sangat mudah dirasakan, namun lain halnya dengan lelah secara emosional.

Tanda-tanda kelelahan emosional yang harus Anda waspadai antara lain:

  • mudah murah
  • menarik diri dari hal-hal yang dulu menyenangkan dan bermakna
  • terus merasa cemas
  • merasa terlepas dari pekerjaan dan orang lain.
  • sinisme.
  • kurangnya motivasi atau fokus.
  • merasa lelah.
  • tidak merawat diri sendiri secara fisik atau emosional.
  • merasa sakit.

Jika Anda merasakan itu semua, hal itu adalah pertanda bahwa Anda sedang buronout atau lelah secara emosional.

Saat hal itu terjadi, coba tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda butuhkan dan apakah Anda perlu istirahat atau waktu untuk sendirian.

Cara mengatasi lelah emosional

Menurut Sulivan, jeda untuk istirahat biasanya berkisar 24 jam. Namun, setiap orang tentu memiliki kebutuhan yang berbeda dalam mengatasi lelahnya emosi mereka.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.