Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Kurang Tidur

Kompas.com - 26/04/2022, 10:06 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Tidur di malam hari adalah hal penting bagi kesehatan.

Namun, terkadang ada beberapa hal yang membuat kita tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.

Kurang tidur di malam hari juga membuat kita menjadi lesu dan tidak bertenaga pada keesokan harinya. Hal ini bisa berakibat pada terganggunya aktivitas harian kita.

Baca juga: Hati-hati Gula Darah Naik Saat Lebaran

Makanan atau minuman yang dikonsumsi

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan atau minuman tertentu yang bisa kita konsumsi agar kita tetap merasa segar meski kurang tidur. Berikut jenis makanan dan minuman tersebut:

1. Air putih

Air adalah minuman yang paling penting saat Anda kurang tidur.

Dehidrasi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti makan berlebihan, mudah lesu, dan sakit kepala, yang bisa sangat menguras tenaga jika Anda kurang tidur.

Baca juga: Dedi Mulyadi Ditantang Ormas, Satgas Antipremanisme Dinilai Picu Polemik Baru di Jabar

Tetap terhidrasi akan membantu Anda merasa berenergi dalam jangka panjang.

Hal ini juga penting untuk otak, kulit, jantung, dan berbagai organ penting lainnya.

2. Kopi dan teh

Kurang tidur bisa membuat Anda merasa pening. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang.

Baca juga: 10 Tanda Paru-paru Tidak Sehat yang Jarang Disadari, Apa Saja?

Minum kafein seperti kopi dan teh juga membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kewaspadaan.

Selain itu, senyawa dalam kopi bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, diabetes, dan masih banyak lainnya.

Teh juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan risiko stroke dan kanker jika rutin dikonsumsi.

Baca juga: Pedagang Pasar Bukit Duri Kerap "Ribut" dengan Pelanggan yang Jual Emas

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk mendapakan energi berkelanjutan saat Anda mengalami jeda sore.

Jenis makanan tersebut mengandung lemak sehat, protein dan serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kualitas tidur.

Halaman:
Komentar
kratingdaeng juga ok

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Trump Bebaskan Tarif Ponsel dan Komputer dari China, Mulai Melunak?
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau