Bahaya Stres Kerja dan Cara Mengatasinya

Masalah kesehatan fisik lainnya yang terkait dengan stres di tempat kerja termasuk gangguan defisiensi imun, gangguan muskuloskeletal termasuk nyeri punggung kronis, dan gangguan gastrointestinal, seperti sindrom iritasi usus besar.

Bagaimana cara mengatasinya?

Stres di tempat kerja memang tidak dapat dihindari, tetapi ada beberapa strategi yang dapat kita gunakan untuk mengurangi tekanan pada pikiran dan tubuh. Berikut cara mengurangi stres:

1. Latihan pernapasan

Tarik napas dalam-dalam, meditasi, atau coba yoga untuk memasok oksigen yang sangat dibutuhkan ke otak dan meningkatkan kemampuan fisik.

2. Lakukan relaksasi

Anda bisa menggunakan aplikasi atau musik yang menenangkan untuk meningkatkan mood.

3. Perbanyak aktivitas fisik

Bangun dari meja kerja dan lakukan gerakan saat jam kerja tau buat jadwal olahraga yang bisa Anda lakukan sebelum atau setelah bekerja.

4. Ciptakan ruang kerja yang nyaman

Buat ruang kerja lebih hidup dengan tanaman dan warna-warna lembut untuk membantu menciptakan ruang kerja yang nyaman. 

5. Fokus pada satu tugas Fokus pada satu tugas pada satu waktu

Hindari multitasking karena dapat menyebabkan peningkatan stres.