Penyebab Nyeri Punggung, Salah Satunya Kebiasaan Duduk Membungkuk

KOMPAS.com - Apakah Anda sering mengalami nyeri punggung? Mungkin salah satu penyebabnya adalah kebiasaan duduk membungkuk.

Nyeri punggung merupakan gangguan kesehatan yang bisa dialami oleh segala umur, untuk alasan yang berbeda-beda.

Namun seiring bertambah usia, nyeri punggung bisa lebih sering terjadi, khususnya di bagian bawah.

Baca juga: 6 Penyebab Nyeri Punggung pada Anak

Mengutip Medical News Today, nyeri punggung terjadi karena ada masalah pada salah satu komponen penyusunnya.

Punggung manusia terdiri dari struktur kompleks yang bekerja sama untuk menopang tubuh dan memungkinkan kita bergerak. Susunannya meliputi:

• Otot
• Ligamen
• Tendon
• Cakram (disks): segmen tulang belakang dilapisi dengan bantalan tulang rawan
• Tulang

Nyeri punggung sering berkembang tanpa penyebab, tetapi hanya dapat diidentifikasi oleh dokter dengan tes atau studi pencitraan.

Kondisi yang umumnya terkait dengan nyeri punggung meliputi:

Baca juga: 7 Penyebab Nyeri Punggung Bawah dan Diare yang Terjadi Bersamaan

Salah postur atau gerakan

Mengutip Medical News Today, kebiasaan duduk membungkuk saat menggunakan komputer dapat menjadi penyebab nyeri punggung serta bahu. Risikonya dapat meningkat dari waktu ke waktu.

Aktivitas lainnya terkait postur tubuh yang buruk dan dapat menjadi penyebab nyeri punggung, yaitu:

1. Memutar badan
2. Peregangan punggung berlebihan
3. Sering membungkuk dalam waktu yang lama, bisa karena masalah pekerjaan atau kepribadian.
4. Mendorong, menarik, mengangkat, atau membawa sesuatu, seperti pekerja pengangkat barang.
5. Berdiri atau duduk dalam waktu yang lama
6. Menegangkan leher ke depan, seperti saat mengemudi atau menggunakan komputer
7. Sesi mengemudi yang panjang tanpa istirahat, bahkan ketika tidak membungkuk
8. Tidur di tempat yang tidak menopang tubuh dan menjaga tulang belakang tetap lurus.

Baca juga: Sering Nyeri Punggung hingga Susah Tidur, Waspadai Fibromyalgia

Terjadi tekanan

Mengutip Medical News Today, adapun tekanan juga menjadi penyebab nyeri punggung paling umum, yang meliputi :