7 Cara Mencegah Berat Badan Naik setelah Puasa

Imbangi serat dengan protein sehat dari daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, telur, ayam, atau susu rendah lemak.

Hindari makanan yang tinggi lemak jahat, gorengan, dan minimalkan asupan tinggi kalori seperti kue kering.

• Minum cukup air putih

Setelah sebulan berpuasa, pastikan Anda juga minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.

Siapkan botol minum berisi air putih ketika bersilaturahmi atau melakukan perjalanan sepanjang libur Lebaran.

Dengan begitu, Anda bisa cukup minum dan mencegah keinginan minum minuman manis berlebihan.

• Segera bangun kembali rutinitas olahraga

Jika Anda termasuk orang yang libur berolahraga selama puasa, setelah Lebaran tiba saatnya untuk kembali membangun rutinitas olahraga.

Untuk menjaga kebugaran, jadwalkan olahraga setidaknya tiga sampai empat kali seminggu.

Baca juga: 4 Cara Menghitung Berat Badan ideal

• Aktif bergerak

Setelah puasa dan merayakan Lebaran, jangan isi liburan hanya dengan rebahan atau bermalas-malasan.

Upayakan untuk tetap aktif bergerak agar tingkat energi dan kesehatan mental terjaga.

Coba manfaatkan libur Lebaran untuk mengerjakan hobi, jalan-jalan, bersepeda, atau main bersama anak-anak.

• Lanjutkan berpuasa

Sebagian orang merasakan nafsu makannya masih berkurang dan tidak segera kembali normal setelah sebulan berpuasa.

Anda bisa memanfaatkan nafsu makan menurun ini untuk menjalankan ibadah puasa sunah seperti puasa Syawal.

Coba beberapa cara mencegah berat badan naik setelah puasa di atas. Tak hanya untuk mengontrol bobot tubuh, Anda juga bisa merasakan badan lebih sehat dan bugar selepas Ramadhan.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Indeks Massa Tubuh