Mengapa Kita Sering Merasa Lapar?

3. Kurang serat

Serat sangat baik untuk kesehatan tubuh. Karena itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, lentil, kacang-kacangan dan gandum untuk membantu melepaskan hormon penurun nafsu makan.

“Serat merangsang perasaan kenyang lebih cepat,” ucap Zumpano.

4. Kurang lemak sehat

Mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, sarden, kenari, atau biji rami dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda.

Tetapi jika Anda kurang mengonsumsi lemak sehat, hal itu dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat dan makanan tinggi gula meningkat.

"Lemak juga makronutrien penting yang dibutuhkan oleh tubuh," ucap Zumpano.