Tips Cegah Penyakit Jantung untuk Orang dengan Prediabetes

2. Olahraga

Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Jika berat badan Anda normal, Khot merekomendasikan untuk melakukan olahraga jalan kaki 30 menit sehari sebanyak lima sampai enam kali dalam seminggu.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan, cobalah berjalan kaki selama satu jam sekitar enam hari setiap minggu.

“Data menunjukkan Anda benar-benar perlu berjalan lebih dari 30 menit sehari untuk mulai menurunkan berat badan,” kata Khot.

3. Mulai dari hal dasar

Selain itu, Anda juga perlu mengendalikan faktor risiko penyakit diabetes degan cara berikut:

• menghindari rokok.
• menjaga tekanan darah kurang dari 120/80 mm Hg.
• menjaga kadar kolesterol LDL lebih rendah dari 100 mg/dl.

Pradiabetes sering muncul tanpa gejala apapun. Namun, Anda perlu melakukan deteksi dini sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari diabetes sekaligus melindungi jantung dan pembuluh darah Anda.