Bahaya Minum Air Putih Sebelum Tidur

KOMPAS.com - Kita semua tahu menjaga asupan cairan tubuh adalah hal penting agar kita tetap bugar.

Namun, mengatur waktu kapan Anda harus minum air juga hal penting yang harus Anda perhatikan.

Spesialis gangguan tidur Jessica Vensel Rundo mengatakan agar kita memperhatikan berapa banyak air yang kita minum sebelum tidur.

"Kami tidak menyarankan untuk minum air putih dalam jumlah banyak sebelum tidur," ungkapnya.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Kanker Hati yang Penting Diterapkan

Waktu terbaik untuk minum air

Anda disarankan untuk berhenti minum air dua jam sebelum tidur. Hal ini penting dilakukan agar Anda tidak membanjiri tubuh Anda dengan cairan ekstra yang dapat menyebabkan Anda ingin buang air kecil saat tengah malam.

Jika Anda memang memerlukan minum air karena hal mendesak, entah karena mulut terasa kering atau Anda perlu minum obat malam, sebaiknya minumlah dalam jumlah sedikit.

“Sebagai aturan umum, minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu. Dan minumlah seteguk kecil,” ucap Vensel Rundo.

"Cobalah untuk menghindari cairan seperti alkohol, jus, dan teh dalam dua jam terakhir sebelum kepala Anda menyentuh bantal," tambahnya.

Mengapa Anda tidak boleh minum air sebelum tidur?

Menjaga asupan cairan tubuh memang penting. Namun, istirahat di malam hari juga sama pentingnya.

Jika tidur Anda sering terganggu, mungkin sudah waktunya untuk mengubah rutinitas malam Anda.