10 Manfaat Tidur bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

KOMPAS.com - Saat tidur tubuh melakukan sejumlah proses perbaikan dan pemeliharaan yang memengaruhi hampir setiap bagian tubuh.

Sehingga, tidur malam yang cukup atau kurang dapat berdampak pada kesehatan tubuh baik secara mental maupun fisik.

Mengutip Kementerian Kesehatan, kebutuhan tidur orang sesuai usia sebagai berikut:

• Usia 0-1 bulan: 14-18 jam setiap hari
• Usia 1-18 bulan: 12-14 jam setiap hari
• Usia 3-6 tahun: 11-13 jam setiap hari
• Usia 6-12 tahun: 10 jam setiap hari
• Usia 12-18 tahun: 8-9 jam setiap hari
• Usia 18-40 tahun: 7-8 jam setiap hari
• Usia 60 tahun ke atas (lansia): 6 jam per hari

Jika Anda bisa cukup tidur malam seperti ukuran di atas, beberapa manfaat kesehatan akan didapat tubuh Anda, meliputi:

Baca juga: Hidung Tersumbat Bikin Sulit Tidur, Coba Lakukan 6 Cara Ini

1. Menjaga kesehatan jantung

Mengutip Verywell Health, selama tidur tubuh melepaskan hormon yang di antaranya berperan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Kurang tidur membuat tubuh lebih rendah memproduksinya dan itu terkait dengan risiko kesehatan yang meliputi:

• Tekanan darah tinggi
• Fungsi jantung menurun
• Penyakit jantung dapat terjadi seiring waktu, jika Anda selalu kurang tidur.

Risiko itu lebih besar, jika Anda sudah memiliki masalah jantung.

2. Mengontrol kadar gula darah

Mengutip Verywell Health, tidur berperan untuk membantu mengatur metabolisme Anda, di mana tubuh bekerja mengubah makanan menjadi energi.

Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah terkait metabolisme, termasuk naik-turunnya kadar gula darah.

Kadara gula darah yang tidak stabil dapat berdampak buruk pada penderita diabates, selain dapat akan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Kadar gula darah berubah secara ekstrem juga memengaruhi:

• Suasana hati
• Tingkat energi
• Fungsi mental.

Baca juga: 4 Penyebab Sakit Kepala Usai Bangun Tidur

3. Mengurangi stres

Mengutip Verywell Health, saat Anda kurang tidur, tubuh Anda melepaskan hormon stres.

Sehingga, itu manfaat tidur adalah untuk daoat mengurangi stres yang menumpuk seharian.

Tidur membantu pikiran dan tubuh Anda rileks dan pulih dari aktivitas seharian.

Stres dapat membuat Anda bereaksi dengan cara yang tidak produktif.