7 Sumber Vitamin C Alami untuk Kesehatan Kulit

Melansir Healthline, jambu sendiri memiliki kandungan vitamin C sebesar 125 miligram yang juga termasuk buah yang memiliki kandungan antioksidan likopen yang berguna untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh.

Tidak hanya itu saja, jambu ternyata juga berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

4. Kiwi

Kiwi juga merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yaitu sebesar 56 miligram.

Meskipun tidak sebanyak jeruk, namun dari penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli dari Universitas Otago menunjukkan bahwa 14 laki-laki yang mengalami defisit vitamin C mengonsumsi dua buah kiwi selama empat minggu berhasil menormalkan kadar vitamin C dalam tubuh selama hanya satu minggu.

Tidak hanya itu saja, kiwi juga akan membantu dalam melancarkan peredaran darah dan meminimalisir serangan stroke.

5. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang cukup mudah didapatkan dan ternyata buah ini juga memiliki kandungan vitamin C sebesar 88 miligram.

Beberapa ahli dari Italia menemukan bahwa kandungan vitamin C dalam pepaya bisa mengurangi inflamasi dan stres oksidatif jika dikonsumsi secara berkala.

Baca juga: Fakta Nutrisi Jeruk, Buah Paling Populer di Dunia

6. Kale

Selain buah, ada juga beberapa jenis sayur yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan kale adalah salah satunya.

Melansir Healthline, kale sendiri memiliki 93 miligram vitamin C serta vitamin K, Lutein, dan zeaxanthin.

Meskipun begitu, kale tidak boleh dimasak karena akan mengurangi kandungan vitaminnya hingga 21 miligram saja.

7. Brokoli

Brokoli juga adalah salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin C sebesar 65 miligram untuk setiap 100 gram.

Mengonsumsi brokoli dengan merebusnya tidak akan mengurangi kandungan vitamin C yang dimilikinya secara signifikan karena brokoli yang direbus masih memiliki 57 persen vitamin C.